The Ultimate Guide To นมโปรตีนจากพืช

The Ultimate Guide To นมโปรตีนจากพืช

Blog Article

เลือกสูตรที่ปรุงได้หลากหลาย ทานบ่อยได้ ไม่เบื่อ และไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ

ดูแลสุขภาพพื้นฐาน เสริมโปรตีนทุกเช้า

ในปัจจุบันโปรตีนพืชสามารถหารับประทานได้ง่ายและสะดวกมากขึ้น เพราะมีให้เลือกในรูปแบบอาหารเสริม โดยมีทั้งแบบผงและเม็ดแคปซูล ซึ่งส่วนประกอบหลักของอาหารเสริมจะเป็นโปรตีนสกัดจากพืชที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา สาหร่ายและเมล็ดฟักทอง สามารถรับประทานได้สะดวก ไม่ต้องผ่านความร้อนหรือการปรุงใด ๆ สามารถช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายในกรณีที่คุณไม่สามารถรับโปรตีนได้เพียงพอจากการรับประทานอาหารปกติทั่วไป 

The item incorporates dietary fiber, which exploration suggests can endorse weight-loss and assist people keep on with their diet regime. This is likely mainly because fiber requires extended to digest, encouraging folks experience fuller for for a longer time.

รวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

Elements: Organizations will have to list the substances in protein shakes. It is crucial to read the label to make certain it doesn't contain any components someone is allergic to or will have to avoid for dietary or religious causes.

Smoothies are well known for breakfast, but numerous do not have adequate energy or nutrients to generally be deemed a whole food. This creamy berry smoothie has the right harmony of protein, carbohydrates and fat, and can retain you satisfied until finally your following food.

โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก แล้ว “โปรตีนเชค” ช่วยเหมือนกันไหม?

This balanced inexperienced smoothie will get Tremendous creamy through the frozen banana and avocado. Make ahead (nearly one day) and retailer it within the fridge right until You'll need a นมโปรตีนจากพืช veggie Increase.

This protein shake from MuscleMeds consists of forty g of protein per serving. This will likely make it appropriate for people who find themselves constructing muscle, mainly because it consists of an increased amount of protein than a number of other makes.

This healthy smoothie is not merely delicious—In addition, it boosts your day by day dose of anti-inflammatory foods. It begins by using a foundation of creamy intestine-helpful kefir and features cherries, which might decrease the inflammatory marker C-reactive protein. Coronary heart-balanced fats in avocado, almond butter and chia seeds deliver extra anti-inflammatory compounds to your body, while spinach provides a mix of antioxidants that sweep up damaging cost-free radicals.

Instance: A well being-conscious girl may possibly choose an organic protein powder without having included sugars or synthetic components.

โปรตีนเชคยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ดังนี้

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะมีหน้าที่สำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยในการเจริญเติบโต และรักษาระบบการทำงานของร่างกายหลายส่วน ตามปกติแล้วร่างกายมักได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อย่างไข่และนม แต่พืชบางชนิดก็มีโปรตีนอยู่ไม่น้อยและให้แคลอรี่ต่ำ อย่างถั่วเหลือง ถั่วเปลือกแข็ง และควินัว บทความนี้ได้รวบรวมประโยชน์จากการรับประทานโปรตีนจากพืช แหล่งอาหาร และข้อควรระวังมาฝากกัน